Гормональная гимнастика тибетских монахов

Эндокринная система тесно взаимодействует со всеми внутренними органами и системами организма. Поэтому любые изменения в ее тонкой организации могут серьезно отразиться на здоровье. Гормональный фон оказывает сильное влияние на общее самочувствие и внешний вид человека. Для его поддержания многие люди прибегают к тибетской гормональной гимнастике.

Что дает гормональная тибетская гимнастика?

Тибетские монахи уже боле тысячи лет используют эту гимнастику, чтобы сбалансировать энергетическую систему человека, посредством нормализации гормонального фона.

Тибетская гормональная гимнастика оказывает комплексное воздействие на организм:

  • улучшает гормональный фон человека;
  • способствует нормализации работы сердца, почек, легких, пищеварительного тракта и лимфатической системы;
  • улучшает гибкость тела и осанку;
  • позволяет сохранить подтянутую фигуру.

Показания к выполнению гимнастики

По сравнению с другими методиками, данная гимнастика не только улучшает внешние физические характеристики человека, но и способствует избавлению от многих хронических заболеваний, а также поддерживает здоровый тонус тела. Тибетская гормональная гимнастика прекрасно подходит для всех возрастных групп, но особенно рекомендована пожилым людям, поскольку способствует омоложению всего организма. Другими показаниями к ее применению являются:

  • постоянное ощущение усталости человеком;
  • ухудшение памяти, снижение способности к концентрации внимания;
  • слабое зрение или слух;
  • наличие постоянных стрессов;
  • частое присутствие мышечных спазмов;
  • некоторые нарушения пищеварения;
  • дефекты осанки.

Как делать тибетскую гимнастику?

Правильное выполнение тибетской гормональной гимнастики требует соблюдения некоторых основных правил:

  • выполнять комплекс упражнений необходимо в одно и то же время (его рекомендуется делать в период наибольшей активности эндокринной системы – с 4 до 6 часов утра);
  • заниматься гимнастикой нужно в течение нескольких минут после пробуждения;
  • следует придерживаться правильного питания, режима сна и бодрствования;
  • для получения выраженного результата, требуется длительный период тренировок (не менее нескольких лет);
  • людям пожилого возраста необходимо выполнять упражнения на регулярной основе;
  • следует отказаться от употребления алкоголя и курения на время проведения занятий;
  • выполнять гимнастику можно самостоятельно, лежа на твердой поверхности;
  • нужно стараться сохранять позитивный настрой во время выполнения упражнений
  • во время проведения занятий требуется максимально концентрировать внимание на собственных ощущениях;
  • необходимо выпивать стакан теплой воды по окончанию комплекса занятий.

Комплекс упражнений

Комплекс занятий тибетской гормональной гимнастикой включает в себя 10 базовых упражнений:

  1. Растирание рук. Упражнение проводится сразу после пробуждения, лежа в постели, пока руки не станут горячими. Считается, что если ладони сухие и горячие, то энергетика организма соответствует норме, а если руки холодные и влажные – здоровью организма угрожают серьезные заболевания.
  2. Пальминг. Разогретые ладони кладут на глазницы, слегка надавливая на глазные яблоки, чередуя секундные нажатия с секундными перерывами. Совершив 30 движений, оставить ладони на глазницах еще на 1-2 минуты. Упражнение способствует постепенному восстановлению зрения.
  3. Массаж ушей. Для его выполнения следует легко надавить ладонями на ушные раковины, расположив кисти таким образом, чтобы пальцы находились сзади на затылке. Прижимать руки к ушам 30 раз, выполняя одно нажатие в секунду. Упражнение, выполняемое на регулярной основе, позволяет восстановить слух и избавить человека от многих хронических заболеваний.
  4. Подтяжка овала лица. Для ее выполнения необходимо поместить большой палец за ушную раковину, а остальными пальцами, сжатыми в кулак, подтягивать кожу лица от подбородка к ушам. Движения необходимо повторять 30 раз с небольшим нажимом. После данного упражнения можно почувствовать прилив крови и тепло в области лица. Подтяжка также способствует улучшению лимфатического оттока и коррекции овала лица.
  5. Массаж лба. Чтобы правильно выполнить это упражнение необходимо поместить левую ладонь поверх правой на лоб, а затем совершать потирающие движения по направлению – от виска к виску. Выполнить 30 растираний за 30 секунд. Такой массаж позволяет разгладить морщины на лбу, оздоровить носовые пазухи и активизировать работу гипофиза.
  6. Бесконтактный массаж теменной области. Прежде чем приступить к выполнению массажа, необходимо занять удобное положение тела, поместив под шею валик или подушку. Руки необходимо сплести в кольцо, поместив левую над правой. Не касаясь головы, перемещать руки от области лба к затылку, затем сделать остановку над теменем и начать перемещать руки от одного уха к другому. Выполнять 30 раз. Упражнение помогает привести в норму кровяное давление, а также улучшить подвижность плечевых суставов.
  7. Массаж щитовидной железы. Для выполнения упражнения необходимо поместить правую руку на область щитовидной железы, а левую расположить сверху. Начать движение левой рукой от области горла к животу (до пупка), не касаясь туловища (рука должна находиться на расстоянии нескольких сантиметров от тела). Выполнить 30 движений. Затем положить левую ладонь на правую и задержаться в этом положении еще на несколько секунд.
  8. Массаж живота. Переместить ладони вниз, на область живота. Не меняя положения рук, выполнить 30 круговых движений. Такой массаж живота позволят устранить хронические запоры и наладить работу кишечника.
  9. «Встряхивание» капилляров. Выполнять упражнение следует лежа на полу или на достаточно жесткой кровати. Руки и ноги поднять вверх, ладони и ступни должны быть параллельно полу. Начать вращать руки в запястьях, а ноги – в голеностопных суставах. После вращения следует сделать встряхивающее движение, которое улучшит кровообращение. Упражнение следует делать в течение 30 секунд или немного дольше.
  10. Массаж стоп. Массаж выполняется в положении сидя. Ступни ног необходимо смазать кремом или массажным (оливковым) маслом. Растирать их можно поочередно или одновременно. Особое внимание следует уделить центральной зоне и возможным болевым точкам. Завершить массаж необходимо растиранием всей стопы движениями направленными снизу вверх. Упражнение должно занять около полуминуты.

Вред и противопоказания

Применение тибетской гормональной гимнастики имеет не только показания, но и ряд противопоказаний, к ним можно отнести:

  • острые формы любых заболеваний (гимнастика может усугубить течение болезни);
  • травмы спины и позвоночного отдела, при которых противопоказаны нагрузки и резкие движения;
  • язвенную болезнь желудка и кишечника;
  • перенесенные в недавнем времени операции;
  • высокое артериальное давление и проблемы с сердцем;
  • болезнь Паркинсона;
  • любые грыжи;
  • онкологические заболевания.

Выводы

Тибетская гормональная гимнастика оказывает положительное влияние на организм независимо от пола и возраста. Она способствует оздоровлению организма, налаживанию работы внутренних органов и систем, а также нормализации выработки гормонов. Гимнастика улучшает качество и продолжительность сна, а также дает необходимый заряд бодрости на каждый день.

Видео

Ссылка на основную публикацию