Гимнастические упражнения при геморрое

Геморроем называют узлы в заднем проходе, вызывающие болезненные ощущения. Узлы могут быть внутренними и наружными, вызывать зуд и кровоточить. Причиной геморроя может быть как наследственная предрасположенность, так и наш обычный малоподвижный образ жизни. Неправильное питание, алкоголь, сидячая работа, частый жидкий стул и вредные привычки также в зоне риска.

Профилактика геморроя и запора

Чтобы болезнь не застала врасплох, нужно подумать о профилактике. Если когда-либо вас беспокоили геморроидальные узлы или запоры, специальная гимнастика при геморрое окажет лечебное действие.

Чтобы предотвратить появление геморроя, нужно:

  • улучшить кровообращение малого таза;
  • укрепить мышцы промежности;
  • подтянуть мышцы анального сфинктера;
  • подкачать мышцы пресса и ягодиц.

Преимущества лечебной гимнастики

Упражнения лечебной гимнастики помогают, прежде всего, подтянуть и укрепить мышцы анального сфинктера. Повышая тонус мышц промежности и сфинктера, вы предотвращаете выпадение существующих геморроидальных узлов и предотвращаете появление новых.

Лечебные упражнения разработаны квалифицированными медицинскими работниками. Эффективность комплекса упражнений проверена многими пациентами. Укрепляя мышцы заднего прохода, вы воздействуете и на аномально расширенные вены. Такие вены в последствии образуют геморроидальные узлы. Регулярно выполняя упражнения лечебной гимнастики, можно избавиться от задержек стула. Этому способствует укрепление мышц брюшного пресса и увеличение оттока крови из органов малого таза.


Специалистами разработано множество упражнений. Можно выбрать подходящие именно вам и составить из них индивидуальный комплекс. Нужно помнить, что только ежедневное выполнение упражнений даст положительный результат.

Упражнения для работы и дома

Насколько упражнений, которые можно делать на рабочем месте или дома, сидя за компьютером.

  1. Корпус слегка наклонен вперед. Ритмично сокращая и расслабляя мышцы ануса, «втягивая» задний проход внутрь. Делайте упражнение в течение 2-3 минут несколько раз в день.
  2. Также, сидя на жестком стуле, можно напрягать и расслаблять мышцы ягодиц. Если выполняете это упражнение стоя, ноги должны быть скрещены.

Упражнения, которые выполняются на полу.

  1. Исходное положение — лежа на спине. Согнув ноги в коленях (ступни не отрывать от пола), колени развести в стороны. Опираясь на ступни, поднимать таз вверх. Сделать упражнение 10 раз, расслабиться, немного отдохнуть и повторить.
  2. Лежа на спине, немного приподнять ноги (не сгибая в коленях). Медленно разводить ровные ноги в стороны и сводить вместе, перекрещивая, как «ножницы». Выполнить упражнение 10 раз, через время повторить.
  3. Исходное положение, как во втором упражнении. Выполняют движения «велосипед», делая перерывы.
  4. Стоя на коленях, опираться на ладони и колени. Опускаться на ягодицы справа и слева от ступней. Повторить упражнение 10 раз, после перерыва повторить.
  5. Лежа на спине, выпрямить ноги, поднимать поочередно правую и левую ноги до угла 90 градусов, стараясь не сгибать в коленях.
  6. Исходное положение: лежа на спине. Согнуть в коленях ноги, прижать к животу, обхватить их руками. Выпрямить ноги и снова притянуть к животу. Повторить 10-12 раз. Эти движения усиливают перистальтику кишечника и, тем самым, уменьшают вероятность запоров.
  7. Становитесь на четвереньки, медленно выгибаем спину (как кошка) и возвращаемся в первоначальное положение. Делать несколько подходов с небольшими перерывами. Данное упражнение, кроме прочего, помогает снять усталость с мышц спины после рабочего дня.
  8. Ходить по комнате, выровняв спину и высоко поднимая колени. Опускать ноги на пол «крест на крест» по отношению друг к другу. Упражнение полезно для мышц таза и пресса, ноги также задействованы. Если ходить «на носочках», будут работать также икроножные мышцы.

Состояния, при которых гимнастика противопоказана

Для лечебной гимнастики существуют противопоказания. При обострении геморроя, тромбозе внутренних и наружных узлов, ущемлении геморроидального узла, даже незначительном кровотечении гимнастику делать нельзя. Выполнение упражнений при выпавшем узле могут привести к его ущемлению, резкой боли и кровотечениям. Гимнастика при геморрое может в таком случае навредить.

Геморрой в начальной стадии уменьшается и даже исчезает после регулярного выполнения данной зарядки. Определить, насколько запущенное у вас заболевание может только специалист в поликлинике.

Занятия с данными упражнениями не только помогут в решении проблем с геморроем, но и подтянут живот и ягодицы.

Приведенные упражнения займут в целом не более 15 минут в день, но при ежедневном выполнении результаты будут видны очень скоро, и вы останетесь довольны.

Видео

Ссылка на основную публикацию