Бронхиальная астма и дыхательная гимнастика

 

Бронхиальной астмой на зыке медиков зовется болезнь дыхательных путей воспалительного характера. При этом просвет бронхов сужается (это явление называется обструкцией), что приводит к кашлю, чувству заложенности в груди, одышке. Особенно эти симптомы выражены в ночное и утреннее время. Среди детей отмечаются более частые случаи заболевания у мальчиков, чем у девочек, но к возрасту 30 лет это соотношение выравнивается. Возникновение болезни может быть обусловлено генетическими факторами, профессиональными, влиянием экологии.

Методы лечения бронхиальной астмы

Лечение астмы делится на медикаментозное и немедикаментозное. Медикаментозное лечение включает в себя назначение препаратов, влияющих на проходимость бронхов. Это бронходилятаторы, препараты базисной и симптоматической терапии, глюкокортикостероиды, антагонисты лейкотриенов, ксантины. К немедикаментозным методам относят в первую очередь дыхательную гимнастику.

Достоинства дыхательной гимнастики

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме показана больным с поражениями дыхательной системы. Несмотря на то, что она не может полностью заменить медикаментозного лечения, а является вспомогательным методом, гимнастика ускоряет процесс выздоровления за счет улучшения газообмена, восстановления проходимости бронхов, увеличения объема легких. Это вид физической активности, который не только не провоцирует приступ астмы, в отличие от значимых нагрузок, а наоборот, помогает купировать его. При систематических занятиях стенки сосудов приобретают большую эластичность, микроциркуляция крови становится более интенсивной. Эти факторы снижают риск «заработать» инсульт. Кроме того, укрепляется диафрагма и рассасываются спайки в бронхах, которые сопровождают любой воспалительный процесс.

В каких случаях дыхательная гимнастика противопоказана?

Как всякий метод лечения, гимнастика имеет свои противопоказания. Чтобы не навредить организму неосторожными действиями, стоит знать, в каких случая от упражнений лучше воздержаться.

  • Неподготовленное помещение. Если гимнастика проводится в домашних условиях, комната обязательно должна быть хорошо проветрена. В ней не должно быть предметов, накапливающих пыль: мягкие игрушки, ковры с длинным ворсом, тяжелые объемные шторы.
  • Неподходящие погодные условия. Если гимнастика проводится на свежем воздухе, погода должна быть ясной. Ветер поднимет в воздух пыль, пыльцу растений, тополиный пух. Это может спровоцировать приступ.
  • Сильный приступ. Внезапный приступ с сильно выраженным удушьем лучше всего сначала купировать с помощью препаратов, и лишь потом закрепить эффект гимнастикой.
  • Интенсивная физическая нагрузка. Больным астмой в принципе не рекомендуется перенагружать себя, тем более не стоит заниматься дыхательными упражнениями сразу после бега или другой активной деятельности.

Дыхательная гимнастика по методу А.Н. Стрельниковой.

Наибольшей популярностью пользуется метод А.Н. Стрельниковой за счет своей простоты в выполнении. Эта дыхательная гимнастика при астме имеет в своей основе форсированные вдохи через нос. Вдохам придается большое значение, поскольку это наиболее активное действие, в то время как выдох чаще всего непроизволен. При этом задействуется диафрагма, которая является мощнейшей дыхательной мышцей.

Перечень дыхательных упражнений по методу А.Н. Стрельниковой:

  1. «Шаги». Занять положение стоя, ноги на ширине плеч. Левую ногу максимально согнуть и приблизить к животу, носок тянется вниз. Попытаться неглубоко присесть на правой ноге, сильно вдыхая. После ноги поменять.
  2. «Ладонь». Ладони выставить вперед перед собой, как будто толкая что-то. Сжимать кулаки, одновременно коротко и мощно вдыхая. Руки при этом согнуты локтях, положение тела прямое. Выдох произвольный.
  3. «Насос». Из положения «ноги на ширине плеч» руками тянуться к полу, одновременно вдыхая шумно и коротко. Вдох прекратить с окончанием наклона. После, не выпрямляя корпус тела до конца, повторить наклон. Спина при этом круглая. Данное упражнение не рекомендуется людям, имеющим проблемы с позвоночником.
  4. «Наклон головы». Попеременно наклонять голову к правому и левому плечу, при этом совершая громкий и сильный вдох.
  5. «Кошка». Неглубоко присесть из положения «ноги на ширине плеч», поворачивая при этом корпус тела вправо. При этом сильно и шумно вдохнуть. Аналогично выполнить приседание с поворотом корпуса налево. Руки при этом должны быть вытянуты вперед.
  6. «Перекат». Принять положение стоя, выставив левую ногу чуть вперед, а правую немного отставив назад. Вес тела перенести на левую ногу. Правую слегка согнуть. Неглубоко присесть, опираясь на левую ногу, интенсивно вдыхая. После выпрямиться, поменять ноги и повторить упражнение, опираясь на правую.
  7. «Да-нет». Поворачивать голову попеременно вправо и влево, при каждом повороте сильно и коротко вдыхать. Выдох произвольный.

Видео

Ссылка на основную публикацию