Упражнения для спины при сколиозе

При многих заболеваниях связанных с нарушениями работы опорно-двигательного аппарата, лечащим врачом назначаются занятия лечебной физкультурой. Сколиоз не является исключением. Комплекс упражнений при сколиозе подобранный с учетом его стадии дают возможность предотвратить прогрессирования и сократить нагрузку на внутренние органы и позвоночник пациента. Лечебная гимнастика, фармакологическое лечение и мануальная терапия являются основными методами борьбы с этой болезнью.

Подбор комплекса лечения

Лечебная гимнастика может назначаться при любой стадии болезни. Но, разумеется, наилучший результат достигается при его первых проявлениях. Регулярная лечебная гимнастика и массаж, отлично укрепляют спинные мышцы, корректируют нарушения позвоночника, улучшают осанку и помогают предотвратить возникновение органических и функциональных поражений внутренних органов. Следует правильно сочетать занятия с другими видами лечения. Доказано, что для эффективного устранения заболевания, особенно на начальных стадиях требуется сочетание массажа, лечебной гимнастики и мануальной терапии.

Подбирая упражнения, следует учитывать стадию сколиоза, а также его индивидуальные проявления у пациента. При выборе комплекса занятий необходимо обратиться к врачу и уже с его помощью определиться с лечением. Ведь неправильно подобранный комплекс занятий способен лишь навредить, спровоцировав осложнение уже имеющихся нарушений.

Виды упражнений

По своему воздействию на группы мышц упражнения делят на симметричные и ассиметричные.
Симметричные, включают в себя лыжный спорт и плавание. Несмотря на то что они не оказывают непосредственного воздействия на лечение, они хорошо развивают и укрепляют мышцы спины.

Ассиметричные, должны подбираться специалистом для каждого пациента индивидуально. Они непосредственно воздействуют на те отделы позвоночника, где требуется произвести корректировку. Их следует делать в специализированных учреждениях под врачебным контролем. Запрещается их выполнение без консультации с врачом самостоятельно.

Особенности занятий при различных степенях болезни

Комплекс, выполняемый при 1 степени должен в себя включать симметричные движения для мышц грудной клетки, спины и пресса. Кроме того, выполняются корригирующие движения, а в конце занятий – ходьба на месте.

Упражнения, выполняемые при 2 степени, включают в себя ассиметричные и дыхательные упражнения. Можно выполнять упражнения с дополнительным отягощением. Исходное положение при подобных упражнениях – лежа, изредка – сидя.

Все занятия, выполняемые при 3 степени, выполняются лишь в положении лежа. Как правило, они носят общеукрепляющий характер.

Гимнастика в домашних условиях

Несмотря на то что специалисты запрещают проведение занятий в домашних условиях, они вместе с тем отмечают их необходимость. Но выполнять самостоятельно можно только базовый курс, который предназначен на общее укрепление мышц. Во время занятий следует соблюдать такие правила:

  • Не следует допускать мышечное перенапряжение. Нагрузку требуется тщательно дозировать.
  • Выполнение занятий следует начинать с малой нагрузкой, постепенно ее увеличивая.
  • Запрещено выполнение упражнений, нацеленных на активное вытяжение позвоночника.
  • Тщательно следите за осанкой. Не имеет принципиального значения сколько времени занимают занятия. Главное, выполняя их сохранять правильную осанку.
  • Запрещаются упражнения для спины при сколиозе, направленные на улучшение гибкости позвоночника и включающие в себя элементы вращения.

Исходя из этого в дома стоит выполнять отжимания, вращение руками, приседания и т.д. Перед занятиями обязательно нужно сделать разминку чтобы прогреть все мышцы. Нужно помнить и про чередование нагрузок на разные группы мышц.

Эффективность

Эффективность в лечении сколиоза достигается благодаря:

  1. Укреплению мышц, поддерживающих позвоночник.
  2. Улучшения осанки.
  3. Исправления деформации позвоночника.
  4. Тренировки внешнего дыхания.
  5. Общего укрепления организма.

Для коррекции нужно выполнять упражнения, предназначенные для изменения положения в пространстве тазового и плечевого пояса больного и туловища в целом.

Комплекс упражнений при сколиозе

Нужно учитывать, что упражнения при сколиозе следует выполнять в медленном темпе с небольшими остановками движений в крайнем положении. Их выполняют ежедневно.

После занятий желательно передохнуть примерно 15 минут, лежа на боку.
Занятия должны включать:

  1. Подготовительный этап. Вначале следует снять напряжение с позвоночника. Тут хорошо помогают гимнастические упражнения для брюшного пресса и спинных мышц. Они помогают значительно улучшить их выносливость. Из общих упражнений следует выполнять те, которые направлены на улучшение равновесия и координации.
  2. Основной этап. Далее, следует перейти к развитию силовой и общей выносливости спинных мышц и брюшного пресса, а также дыхательные и корригирующие упражнения. Исходное положение должно быть стоя на коленях или лежа. После их выполнения лучше всего подойдет какая-либо игра, способствующая сохранению правильной осанки.
  3. Заключительный этап. Закончив занятия желательно походить или побегать и выполнить дыхательные упражнения.

Упражнения лечебной гимнастики должны быть подобраны индивидуально с учетов всех особенностей заболевания и состояния организма пациента. Подбирать лечебный комплекс обязательно должен специалист имеющий большой практический опыт. Как уже было сказано, запрещено самостоятельно заниматься лечением. Это лишь даст негативный эффект и ухудшит состояние позвоночника.

Нужно помнить, что правильная осанка не только делает нас красивыми, но и дает возможность нормально функционировать всем внутренним органам нашего организму, что позволяет нам быть здоровыми и хорошо себя чувствовать.

Видео

Ссылка на основную публикацию