Пилатес для похудения

Все женщины независимо от возраста и телосложения мечтают иметь стройную подтянутую фигуру. Пилатес для похудения — один из способов получить её максимально легко и непринуждённо. Этот вид тренировок не связан с изнурительными упражнениями, поэтому в его эффективности зачастую возникают сомнения. Если разобраться в действии пилатеса детально, можно понять, как он работает, и стать поклонником этого популярного вида спорта.

История возникновения

Основоположником комплекса полезных упражнений для тела является немец по фамилии Пилатес. С детства мучаясь различными болезнями, он искал способ избавиться от них с помощью лёгких нагрузок.
Изучая систему функционирования организма Джозеф разработал комплекс упражнений,в которые включал в гимнастику дыхания, йогу, фитнес. Несложные действия помогали изобретателю поддержать собственное здоровье. К четырнадцати годам парню удалось достичь эталонной фигуры и физического совершенства.
Настоящую популярность пилатес получил во время Первой мировой войны. С его помощью раненые солдаты возвращались в боевую форму быстрее, чем при традиционном лечении.
Американские спортсмены и танцовщицы поспешили оценить преимущества нового спорта. Лёгкие динамичные упражнения постепенно завоевали популярность среди представителей всех классов.

Принцип работы

Основное действие пилатеса — поддержание в тонусе мышц, ведущее за собой сброс веса. Комплекс содержит группы приёмов, направленных на конкретные части тела. Выполняя размеренные тренировки рук, ног, спины, пресса, индивид тратит минимальное количество калорий. Главный принцип пилатеса — планомерное, неторопливое приведение корпуса к нужной форме.
Упражнения не вызывают физического истощения, усталости, стресса. Гимнастика идеально подойдёт людям с травмами, нарушениями работы суставов, а также страдающим от лишних килограммов. Даже беременным показаны такие занятия под наблюдением врача.
Пилатес рекомендован людям со следующими проблемами:

  • искривление осанки,
  • слабость тела,
  • избыточная полнота,
  • болезни позвоночника,
  • пожилой возраст: замена тяжёлого фитнеса.

Всестороннее оздоравливающее действие пилатеса делает его востребованным для людей любого возраста много лет подряд.

Воздействие на фигуру

Размеренные тренировки приносят медленный, но стабильный результат. Пилатес для похудения оказывает долгосрочное действие, предотвращая возвращение массы после прекращения занятий. Такой вид спорта выбирают те, кто настроен на постоянные занятия с качественным результатом.
Регулярные упражнения позволяют нарастить, укрепить мышечную массу. Параллельно уходят избытки жира с проблемных мест.
Пилатес подразумевает дыхательную гимнастику. Циркуляция воздуха благотворно влияет на обмен веществ, а он помогает сбросить лишние килограммы.
При занятии пилатесом мышцы разогреваются постепенно, продолжая оставаться в тонусе несколько часов после тренировки. Получается, калории продолжают сгорать, когда худеющий уже прекратил активность.
Комплексная гимнастика нормализует аппетит, что позволяет держать вес под контролем.

Преимущества пилатеса

Диетология и фитнесс-индустрия предлагают сотни методик самосовершенствования различного характера. Есть несколько доводов в пользу пилатеса, как инструмента контроля над весом:

  1. Центрирование. Цель всех упражнений комплекса сводится к развитию сильных мышц: пресса, спины, бёдер. Именно эти области чаще всего беспокоят людей с избыточным весом.
  2. Концентрация усилий. В этом виде спорта задействованы все сферы организма. А это является залогом эффективного похудения.
  3. Контроль над мышечной массой. В ходе выполнения упражнений тренирующийся учится управлять каждой мышцей своего тела. Килограммы уходит, не нанося ущерба фигуре — она становится более стройной, подтянутой.
  4. Взаимосвязанные точные упражнения. В пилатесе нет лишних движений, каждое усилие имеет чёткое действие на определённую точку организма.
  5. Правильное дыхание — залог успеха любого спорта. Насыщение кислородом влияет на обмен веществ, контроль аппетита, ощущение лёгкости, тонуса.
  6. Развитие выносливости. Выполнение отработанных приёмов закаляет спортивный характер.

Отзывы девушек, которые использовали пилатес с целью контроля веса, единогласно положительны. Они утверждают — такой спорт доставляет удовольствие от процесса, показывая при этом ощутимый результат. Отмечено, что применение комплекса увеличивает гибкость, подвижность суставов.

С чего начать

Приступая к занятиям по системе пилатес, следует заранее продумать план тренировок. Оптимальное количество занятий в неделю — три, с равными промежутками. Строгое соблюдение режима позволит достичь желаемого результата.
Не нужно ожидать, что вес начнёт уходить мгновенно. Пилатес — это длительная планомерная работа над собой. Лишние килограммы уходят медленно, очевидного эффекта можно добиться не раньше, чем через месяц. Зато через полгода результат будет впечатляющим, а главное стабильным.
Важно пересмотреть рацион питания. Гармония тела невозможна при дисбалансе кишечника. Достаточно исключить из ежедневного меню фаст-фуд, жирную, жареную пищу, обилие мучного. Так тренировки гарантировано окажут своё положительное действие.
Позитивный настрой — решающий фактор в любом деле. Вера в результат способствует достижению цели, а занятия против воли — омрачат любые успехи. Психологическая установка на красоту и здоровье поможет втянуться в процесс.

пилатес

Коротко о главном

Спорт всегда ведёт к совершенству фигуры при должном упорстве и терпении. Но иногда хочется привести в форму, не работая на износ. Однозначно можно сказать: пилатес помогает похудеть без чрезмерных усилий.
Контролировать вес, избежав изнурительных диет и выматывающих физических нагрузок — это то, о чём мечтает каждая девушка. Оздоровление мышц, суставов и нормализация обмена веществ станет приятным бонусом к обновлённой фигуре.

Видео

Ссылка на основную публикацию