Калланетика

 

О тонкой талии мечтает каждая девушка. Не всем под силу выдержать регулярные аэробные, силовые нагрузки. В таких случаях на помощь приходиткалланетика- своеобразная система занятий спортом, совмещающая растяжку, дыхательные упражнения, напряжение мышц. Она задействует все тело, приводя в действие жиросжигающие механизмы.

Что такое калланетика: история создания

Тем, кто не любит подвижные, активные виды спорта, понравится спокойная, размеренная разминка, на которую похожа калланетика. Она напоминает йогу, успокаивая ум, расслабляя тело. По количеству сжигаемых калорий калланетика похожа на трудозатратные занятия. С ней не сравнятся ни плаванье, ни шейпинг, ни пилатес. Калланетикапоможет — снизить массу телу; наладить обмен веществ; научиться саморегуляции; сделать мышцы крепкими, тело выносливым.

Статические упражнения системы позаимствованы из йоговских асан. Они направлены на каждую часть тела: начиная с шеи, заканчивая икрами. Корректируя формы, они улучшают самочувствие, приводят мышцы в тонус. Хоть упражнения и кажутся сложными, они задействуют клетки, заставляя тело проснуться, мышцы взбодриться. Талия, скрытая под слоем жира, гарантировано появится в ходе регулярных тренировок. Не стоит бояться, что тело станет накаченным, похожим на бодибилдерское. Плюс калланетики в том, что она напрягает мышцы, не наращивая их. Рельеф проступит, не став явственным, грубым. Автор системы говорит, что 10 часовых занятий калланетикой омолаживают организм на 10 лет. Создательница — Каллан Пинкней — профессиональная балерина. Идея несложных упражнений пришла к ней во время путешествия на восток. Бывшая спортсменка продумала упражнения так, чтобы они помогли больным суставам, позвоночнику. Танцовщица всерьез задумывалась об обращении к хирургам, пока не заметила, что своеобразные занятия спортом приносят положительный результат.

За два часа до занятий калланетикой лучше отказаться от еды. Дышать во время упражнений нужно особым образом, насыщая мышцы кислородом. После тренировок желательно не есть в течении двух часов. При возникновении боли в мышцах следует сократить количество повторений. Новичкам желательно делать упражнения перед зеркалом.

Особенности калланетики: противопоказания и упражнения

Ошибочно полагать, будто это волшебная таблетка для похудения:калланетикатребует сосредоточенности, терпения, систематичного выполнения. Если продолжать употреблять жирную и вредную пищу, вес не снизится.Уроки калланетикиможно найти в интернете. Желательно заниматься под видео — объяснения тренера помогут понять методику выполнения. Один из «побочных эффектов» каланнетики — профилактики остеохондроза. Многие замечают: два месяца регулярных занятий делают осанку красивее и ровнее. Плюсы системы -низкая вероятность травмирования; не нужно дополнительного оборудования; не понадобится прикладывать значительных усилий для выполнения; разминка расслабляет мышцы, снимая усталость, накопившуюся в течении дня.

Минимальное количество занятий в неделю для новичков — три раза. Длительность тренировки — 1 час. Позже можно будет снизить количество занятий до 1 в неделю.

Противопоказания

Существуют противопоказания для занятия калланетикой. Ею запрещено увлекаться людям, не имеющим хотя бы минимальной спортивной подготовки. Болеющим бронхиальной астмой также лучше отказаться от системы. Калланетика становится опасной при наличии серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, нарушенном зрении и гемморое. Женщинам, перенесшим кесерево, стоит приступать к упражнениям не ранее, чем через полтора года. «Что такое калланетика?»- этот вопрос волнует женщин, услышавших о чудотворной системе тренировок.

Отзывы поражают: существенное снижение веса происходит уже спустя 3 недели тренировок. Услышав слово»калланетика», многие думают, что такое названиескрывает за собой сложную и непонятную систему упражнений. Это не так.Этотспособ похудения не слишком утомительный и энергозатратный. Еслифитнес,бег и тренажерный зал вызывают уныние, стоит предпочесть легкие и расслабляющие тренировки.Занятия калланетикойне могу не принести результат, если правильно выполнять упражнения. Необходимо следить за поддержанием статического напряжения в мышцах.Дыхание должно быть плавным и ровным. Поклонницами калланетики стали миллионы женщин по всему миру, которым по душе йога и неторопливый спорт. Она идеально подходит для людей, ведущих сидячий образ жизни. Система насчитывает 30 упражнений, которые разделены на 7 групп. Первая группа предполагает разминку. К нагрузке подготавливается шея, плечи, талия, ноги. Вторая группа направлена на похудение в зоне живота. Третья предназначена для ног, четвертая — для ягодиц и бедер. Оставшиеся включают растяжку, танец живота и укрепление ног.

Нюансы, которые стоит знать, занимаясь калланетикой

Мышцы тяжелее жира — после первой недели тренировок вес может увеличиться. Не стоит волноваться: он стабилизируется в ближайшее время. Живот может казаться визуально большим. Это происходит из-за укрепления мышц пресса. Калланетикаэкономит время и деньги. Заниматься можно в фитнесс-центрах, в домашних условиях, в одиночку, с подругами. Все, что нужно для выполнения упражнений — коврик. Обязательно условие, которые нужно соблюдать — тишина во время тренировок. Ничто не должно отвлекать от поддержания статической нагрузки. Те, кто устал от однообразных фитнесс-упражнений, могут попробовать оригинальную, необычную калланетику. Она подкорректирует очертания фигуры, сделав ее более утонченной и стройной. Калланетика поможет найти баланс между душой и телом, разовьет концентрации, пробудит скрытые силы. Она станет инструментом для борьбы с жиром, отличным средством против стресса. Так как система относится к гимнастическим, можно забыть о высокоинтенсивных тренировках со штангой, гантелями.Калланетикапредусматривает размеренную, спокойную работу мышц.

Видео

Ссылка на основную публикацию