Марина Корпан — дыхательная гимнастика

Статья посвящена проблеме лишнего веса и одним из популярных действенных способ борьбы с жиром. Гимнастика Марина Корпан – это не только хорошая фигура, но и крепкое здоровье. Противопоказаний практически нет, есть только небольшие рекомендации. В последние несколько десятилетий человеческая жизнь очень сильно изменилась.

Еда стала более вредной, практически все люди стали больше проводить время, сидя, чем двигаясь. Большое количество фабрик выбрасывают вредные вещества воздух, и этим приходится дышать. Из-за безумного количества различных кафе и пунктов быстрого питания в наше время у людей возник, так называемый, «культ еды». Это одна из главных причин, почему все больше и больше стало людей с избыточным весом, а так же вечно болеющих. Многие болезни так же связаны с лишним весом, например, проблемы с ЖКТ, сердечная недостаточность и многие другие.

Для того чтобы сбросить лишний вес, девушки и молодые люди идут сейчас в спортзал, придерживаются жестких диет, но, к сожалению, иногда и такие меры не приносят желаемого результата. Молодые девочки изнуряют себя голодом, бегают и занимаются в залах до потери сознания, но вес не уходит. В этом есть много причин: неправильно подобранное питание, неподходящие занятия и так далее. И тогда прибегают к более дорогим процедурам: различным операциям, массажам. Но иногда и это не устраняет лишний вес. Ведь для хорошего результата все делать нужно вместе.

Гимнастика Марины Корпан

Не так давно стала известна и достаточно популярна дыхательная гимнастика Марины Корпан. Она заключается в правильном дыхании. Что же значит правильно дышать? Это означает медленное, вдумчивое дыхание животом.

С помощью небольшого комплекса дыхательных упражнений можно подкорректировать свою фигуру до желаемых результатов, укрепить мышцы всего тела, а так же привести в порядок свое здоровье, в частности, пищеварительную систему. С помощью такого дыхания можно уменьшить объемы тела уже через неделю занятий на 5-7 сантиметров. А самое важное, что это можно делать в домашних условиях, не нужно никуда идти и не требуется специального оборудования.

Похудение происходит за счет активного дыхания. Каждая клеточка тела начинает получать большее количество энергии и кислорода и начинается быстрое жиросжигание. Доказано, что 20 минут дыхания заменят 50 минут бега на дорожке. И не нужно тратить много денег на посещение зала или бассейна.

Как правильно дышать?

Первое время дышать будет сложно, потому что это дыхание очень непривычное. Обычно все дышат грудью, а здесь следует дышать животом, торс при этом должен оставаться неподвижным.

Итак, для самоконтроля рекомендуется встать ровно, ноги на ширине плеч, одну руку поместить на живот. Далее сделать глубокий вдох носом, надувая живот, не задерживая дыхание сразу выдохнуть медленно, используя рот. Выдыхая живот должен подтянуться немного внутрь. Продышать так три раза. В следующем цикле нужно медленно вдохнуть, сразу же после этого сделать два полувдоха, как будто забыли полностью вдохнуть, и тут же два раза резко выдохнуть ртом, сжимая мышцы живота.

Данный комплекс упражнений рекомендуется делать по 15-20 минут ежедневно и результат не заставит себя ждать. Во время нескольких первых занятий возможно небольшое головокружение. Это связано с большим количеством вдыхаемого кислорода. Организм не привык к таким объемам. Головокружение должно пройти уже на 4-5 занятие, если симптомы не проходят, то лучше прекратить выполнение и обратиться к врачу для выяснения и устранения причин.

Питание

Данный комплекс не включает в себя каких-либо ограничений по еде, но есть несколько рекомендаций.

  1. Кушать нужно часто небольшими порциями. Каждая порция должна помещаться в ладошку (100-150 грамм). Прием пищи должен быть 5-6 раз в день без перекусов и сухомятки.
  2. Питание должно быть максимально сбалансированным и полезным. Не рекомендуется сладкое, мучное и жареное.
  3. Последний прием пищи не позднее, чем за 2-2,5 часа до сна.
  4. Соблюдение питьевого режима обязательно для хорошего результата. Объем потребляемой жидкости должен составлять 1,5-2 литра в день. В качестве питья рекомендуется простая вода без газа или зеленый чай без сахара.
  5. Достаточное количество минералов и витаминов. Их можно получить как из фруктов или овощей, но так же можно дополнительно употреблять витаминные комплексы.

Выполнять упражнения рекомендуется на голодный желудок или через 2-3 часа после последнего приема пищи.

Противопоказания

Так как данные комплексы не подразумевают задержку дыхания, то противопоказания практически минимальны. Не рекомендуется заниматься упражнениями женщинам во время беременности, людям с проблемами в головной части. Так же ни в коем случае нельзя заниматься, если у вас повышенное или пониженное давление, обострение заболеваний и повышенная температура тела.

При любых других заболеваниях противопоказаний нет. Все нужно делать по своему самочувствию. Главное не переусердствовать. Если при упражнениях не комфортно, то лучше перестать делать.

Видео

Ссылка на основную публикацию