Дыхательные упражнения и гимнастика Стрельниковой

 

Порой люди прибегают к помощи самых мудреных методов лечения, изучают различные техники выполнения не менее простых упражнений в стиле йогов, занимаются самолечением, используют советы народной медицины. В конечном результате они находят наиболее оптимальный вариант восстановления своего здоровья в банально легких, не требующих ни материальных, ни значительных временных затрат приемах лечения. Об одном из них и пойдет речь. Дыхательная гимнастика Стрельниковой — достояние нации. Созданная на рубеже 30-40х годов, она воплотила собой идеальный инструмент восстановления голоса, а в последующем стала невероятно прогрессивным способом поддержания здоровья дыхательных путей на оптимальном уровне путем использования простых и доступных разным возрастным категориям граждан упражнений.

В 1972 году Государственный Институт патентной экспертизы выдал автору — Александре Николаевне Стрельниковой свидетельство о право обладании авторской программой, именуемой, как «Способ лечения болезней, связанных с потерей голоса».

Уникальность и простота техники

Гимнастика, направленная на возобновление певческого голоса – весьма непростая. Положительный момент в том, что на пути к решению поставленной задачи, неминуемо приходится содействовать развитию иных функций – дыхание, кричание, говорение.

В отношении восстановления дыхания, стоит учитывать о его первозданной потребности в кислороде. Использование в упражнениях различных частей тела – головы, верхних и нижних конечностей, бедерного пояса, брюшины и прочих частей тела влечет к насыщению кислородом дыхательных тканей. Глубокие и сжатые вдохи, сопровождаемые упражнениями, активно влияют на раздражение слизистой оболочки носа и действуют механизмом усиления внутренне тканевого дыхания, а так же повышения усвояемости кислорода в тканях всех органов. Результатом становится излечение от широкого спектра болезней системы дыхания и ее отдельных органов, что особенно положительно для детей, периодически болеющих простудой и ОРЗ, поскольку улучшение обменных процессов содействует укреплению всего организма.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой, направленная на заполнение всех клеток легких и именуемая, как вдох «в спину», внедряет в работу диафрагму – наиболее сильную из всех дыхательных мышцу.

Глубокое дыхание, сопровождаемое особыми звуковыми упражнениями, позволяет излечить заикание, преодолеть ларингоспазм любой степени сложности.

Из-за нарушения условно-рефлекторных связей при участии высших отделов ЦНС, встречаются больные, перенесшие хирургическую операцию в носу, по-прежнему дышащие ртом. В данном случае необходима долгосрочная терпеливая тренировка для восстановления полноценного навыка дыхания носом.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой – наилучший вариант решения проблемы. Поскольку тренировка носа путем проведения шумных, коротких, резких вдохов способствует крайне быстрому восстановлению носового дыхания.

Лечебно-профилактическое мероприятие

Уникальность дыхательной гимнастики заключается в ее одинаково положительном результате влияния на организм, как в качестве метода лечения существующий болезни, так и в качестве регулярно проводимого профилактического мероприятия.

Чтобы лечение имело быстрый и положительный результат, необходимо выполнять по 1500 вдохов-движений утром и вечером незадолго до трапезы или через час-полтора после приема пищи. Совмещая лечение и одновременно физическую тренировку, больной избавляет себя от симптомов болезни, восстанавливает жизненный тонус и снимает психологическую нагрузку, тем самым достигая разрядки после тяжелого рабочего дня.


Профилактическое воздействие в большей мере предусмотрено для учащихся. Достаточно потратить 5 минут на упражнения, чтобы школьник испытал прилив сил, повысил свою работоспособность за счет лучшего усвоения учебного материала. Более того, регулярная «физкультминутка» способствует выпрямлению позвоночника, формированию легкой пружинистой походки, что актуально для современных школьников, массово страдающих сколиозом и прочими проблемами с позвоночником.

Невероятным образом налаживается работа отдельных органов и систем организма:

  1. Положительное действие наблюдается при близорукости. Качество зрения или улучшается, или процесс его ухудшения приостанавливается.
  2. Укрепляется и тонизируется мочеиспускательная и половая системы у детей и подростков: ликвидация моче недержания у мальчиков в ночное время, нормализация менструального цикла у девочек.
  3. Ликвидация хронического простатита, повышение потенции у мужчин.
  4. Тонизация женского организма в период беременности, терапевтическое воздействие при миоме матки, заболеваниях яичников.
  5. Быстрое заживление швов в постоперационный период.
  6. Лечение туберкулёза ввиду скорого рассасывания инфильтративных образований в лёгких и заживления участков распада.

Максимальный результат при минимальных затратах сил и времени

Дыхательная гимнастика Стрельниковой признана далеко за пределами нашей страны уникальным оздоровительным методом, восстановившим здоровье не одной тысячи больных.

Доступность в освоении и применении гимнастики основана на незначительных затратах времени на проведение несложных действий. Достаточно следовать отдельным правилам, чтобы в ближайшее время наслаждаться полученным результатом.

Правила:

  • «Принюхивание» — активное втягивание воздуха через нос, резкое и энергичное.
  • Пассивный выдох без усилий в заданном ритме.
  • Выдох ртом – это неотъемлемая составляющая вдоха.
  • Упражнения выполняются под счет для поддержания ритма с целью правильного выполнения элементов.
  • Одновременно нужно делать вдох и выполнять движения.
  • Повторения упражнения кратно цифре 4 по причине затрат умеренных физических усилий в момент выполнения упражнения.
  • Бодрость духа, хорошее настроение. Никакого дискомфорта.

Сочетание вдохов-выдохом с активными движе¬ниями, согласованными с дыханием, направлены на сжатие грудной клетки, ускоренное развитие мышц, облегчение дыхания, повышение работоспо¬собности, улучшение самочувствия и преподнесение настроения.

Все это достигается в минималь¬ный срок — уже после занятия ощущается бодрость и прилив жизненной энергии. Ввиду катастрофической нехватки времени у современного человека подобная гимнастика является лучшим решением для возвращения здоровья в первозданное состояние, а сознания – к светлому чистому восприятию окружающей жизни.

Краткий итог

Дыхательные упражнения по Стрельниковой – это широкоформатные упражнения, рассчитанные на укрепление ослабленного после болезни организма, улучшение качества жизни в психологическом плане и физического здоровья, профилактику появления различных заболеваний, как у взрослых, та и у детей.

Облегчение дыхания — лишь первый признак действенности разработанной Стрельниковой методики. При регулярном проведении упражнений результаты будут значительно весомее и более заметны.

Видео

Ссылка на основную публикацию