Упражнения для подтяжки лица

 

С возрастом четкость абриса, т.е. визуальных очертаний лица, становится менее привлекательным из-за обвисшей кожи. Лишиться мимических морщинок, подтянуть кожу, устранить первые признаки старения возможно, проделывая простые упражнения для подтяжки лица. Ежедневные гимнастические движения лицевых мышц отнимут примерно десять – пятнадцать минут.

Тренировка — две фазы:

  • Массаж;
  • Мимические упражнения.

Первая стадия подготавливает мышцы, давая малую нагрузку, улучшается кровообращение, личико становится эластичным. Перед началом занятий удалите макияж, вымойте руки, используя мыло, смажьте кожу лосьоном, расслабьтесь. Начните массаж, разминая лоб. Движения начинаются с центра, затем уделите внимание вискам. Процедуру стоит продолжить массажем глазниц, носогубных складок, следом идут щеки, подбородок. Завершить процедуру массажа следует легким похлопывание поверхности щёк.

Комплекс упражнений для контура лица

  1. Первое упражнение для подтяжки лица стимулирует лицевые мышцы, тонизируя силуэт.
    Вдохните полной грудью, равномерно распределив воздух, губы крепко замкнуты. Расположите ладошки на щеках, чтобы кисти рук касались ушей. Начинайте давление, при этом необходимо противодействие щёк надавливанию. Выполняйте комплекс пять секунд, делая восемь – двенадцать повторов.
  2. Следующая процедура потребует зеркало. Сделайте губами букву «О», придавите язык к щеке, двигайте языком, усиленно надавливая. Каждая часть потребует минимум пару десятков хаотичных движений.
  3. Исходное положение губ сохраняется прежним, рот открытый, верхняя губа касается зубов. Положите указательные пальцы к краю век, избегая надавливания. Улыбнитесь, верните губы в исходное положение. Ощутив пальцами жжение мышц, поймёте — всё выполняется правильно. Сделайте минимум тридцать повторений.
  4. Раскройте рот, засучив внутрь губы. Легкими движениями сверху вниз массируйте боковые части лицевой кожи. Проделывайте процедуру до появления жжения лицевых мышц. Указанное упражнение поможет подтянуть лицевую кожу.

Комплекс процедур для век и лифтинга вокруг глазных мышц

  1. Первоначально сделайте пальмеринг – тренинг, помогающий расслабить глазные, орбитальные мышцы. Сложите ладони лодочкой, закройте веки (десять секунд). Сильно зажмурьтесь, после резко разомкните веки.
  2. Положите указательные пальцы на виски, средние должны касаться верха век. Слабыми движениями натяните кожу внешних уголков век в противоположные края. Прищурьтесь, продолжая натяжение. Сделайте минимум пять повторов.
  3. Посильнее вытаращитесь, средним, указательным пальцами повторяйте движения предыдущих упражнений, придерживаясь такого состояния. Сморщите лоб, сблизьте брови. Пальцами разгладьте складочку между бровей.
  4. Направьте взгляд вверх, откройте рот, быстро моргайте, зажмурьтесь, опять откройте, после глазными яблоками сделайте пять вращательных движений по кругу в правую сторону, пять в обратную. Подобная тренировка улучшит зрение.
  5. Поднимите подбородок вверх, взгляд опустите вниз, необходимо увидеть крылышки носа. Далее сомкните веки, глазными яблоками поводите слева направо, минимум десять повторений.
  6. Разместите указательные пальцы рук на верхних веках, переместите кожу вниз, в этот момент пытайтесь открыть глаза, не давая пальцам возможности закрыть их, далее отпускайте.
  7. Пальцами рук растяните внешние уголки век. Постарайтесь полностью раскрыть глаза, поглядывайте в разные края, далее помассируйте точку схождения ресниц.
  8. Напоследок сделайте пальмеринг, массирующими движениями разгладьте сомкнутые веки, проделывая движения начиная с переносицы, затем вискам.

Комплекс тренировок проделывайте, выбрав удобные моменты. Важна ежедневность выполняемых движений. Результат наступит через пару – тройку недель, кожа подтянется, будет выглядеть моложе.

Главное, помните, результативными будут регулярные тренировки. Разовое выполнение процедуры будет бесполезно, поэтому нацельтесь на результат, будьте готовы ежедневно упражняться, всё непременно получится. Будете упорны и целеустремлённы — приятно удивитесь эффективности проделанного.

Видео

Ссылка на основную публикацию