Убираем второй подбородок

 

Наличие второго подбородка доставляет своему владельцу немало хлопот и беспокойств. Этот дефект может возникнуть не только у дам солидного возраста, но довольно молодых девушек. Упругость кожи зависит от мышечного тонуса, а он по тем или иным причинам может быть очень слабым, в таком случае есть риск возникновения этого недуга. Второй подбородок – это концентрация жировых тканей в районе подбородка. В настоящее время существует множество самых разнообразных способов, с помощью которых можно избавиться от двойного подбородка.

Причины возникновения второго подбородка

И все же, прежде чем начать борьбу по устранению второго подбородка, важно выявить причину его возникновения, и устранить сначала ее. А иначе, никакие методы не смогут принести желаемых результатов. Причины возникновения двойного подбородка могут быть разные от возрастных до наследственно обусловленных.

Итак, к наиболее популярным причинам возникновения второго подбородка относят:

  • Возраст. С возрастом ослабляются шейные мышцы, кожа теряет свою эластичность, и вот результат – появление второго подбородка.
  • Неправильная осанка. Даже такой факт, как сутулость, продолжительное сидение с низко опущенной головой, при чтении, может повлиять на ослабление мышц.
  • Неправильное положение подушки вовремя сна. Не стоит размещать подушку слишком высоко, также совершенно не годятся большие подушки.
  • Резкое снижение или, наоборот, набор веса. Неправильно питание приводит к возникновению такой проблемы.
  • Слабый тонус мышц. Его нужно укреплять упражнениями от второго подбородка.
  • Неярко выраженная нижняя челюсть.
  • Нарушение работы щитовидной железы.

К счастью, избавиться от двойного подбородка можно, нужно лишь приложить немало труда.

Эффективное средство от второго подбородка

Специалистами-косметологами разработаны упражнения, регулярное выполнение которых, принесет положительные результаты. Ведь это один из самых действенных способов борьбы с данным недугом.

Начинать, такую гимнастику, конечно же, лучше при самых первых подозрениях на ослабление мышц. А еще лучше – некоторые элементы гимнастики делать в профилактических целях, когда о втором подбородке еще нет и речи. И все-таки, если второй подбородок уже значительно заметен, упражнения помогут. Необходимо делать их ежедневно.

Большая часть упражнений направлена на укрепление мышцы, которая имеет довольно интересное название – грудинно-ключично сосцевидная. Именно она отвечает за появление второго подбородка. Она тянется от ключицы до уха, эту мышцу легко прощупать, если повернуть голову вбок.

Очень важно периодически снимать напряжение с этой мышцы, поскольку она испытывает на себе достаточное количество нагрузки за день. Для этого производят поглаживающие движения ладонью или пальцами вдоль данной мышцы, начиная от основания черепа, постепенно доходя до ключицы.

После такого массажа, мышцу надо растянуть, слегка закинув голову назад, голову медленно поворачивают из одной стороны в другую.

Укрепляющие упражнения от второго подбородка

Не все упражнения одинаково эффективны в борьбе со вторым подбородком, некоторые из них будут полезны для профилактики недуга, другие для уже ослабленных мышц шеи.

Если второй подбородок уже появился, профилактическая гимнастика не подойдет, нужно более серьезные упражнения.

Первое упражнение

  1. Одну руку сжать в кулак, другой – накрыть ее.
  2. Локти крепко прижать к груди, кулак находится под подбородком.
  3. Надавить подбородком на кулак, при этом руки сопротивляются напору.
  4. Задержаться в таком положении на пару секунд.
  5. Начинать упражнение с 3-4 подходов, далее увеличить до 10 раз.

Выполняя данное упражнение, не нужно чрезмерно вытягивать вперед голову. Спина – ровная.

Второе упражнение

  1. Расслабить губы.
  2. Язык вытянуть вперед насколько это возможно.
  3. Делать языком лакающие движения, все мышцы при этом слегка напряжены.

Мышцы шеи нужно тоже укрепить. В этом помогут следующие упражнения:

Упражнение № 1

  1. Ладони помещают на шею, одна над другой.
  2. Шею слегка обхватить, сильно не сжимать.
  3. Зафиксировав такое положение совершить покачивание всем телом вперед и назад.
  4. Повтор от 15 до 30 раз.

Не стоит чрезмерно запрокидывать голову.

Упражнение № 2

  1. Сесть ровно, спина прямая.
  2. Повернуть голову в правую сторону.
  3. Подбородок слегка поднят, а нижняя челюсть выдвинута вперед.
  4. Ладонями похлопывать по шее и подбородку.
  5. Повторить 20-30 раз, затем повернуть голову влево и сделать аналогичные действия.

Существует несколько забавных упражнений, выполнение которых принесет помимо пользы еще и хорошее настроение.

  • Прогулка с книгой на голове. Обычно такое упражнение проводят для выработки правильной осанки, но оно также полезно для устранения второго подбородка. Для этого, нужно все лишь прогуливаться по квартире, положив тяжелую книгу на голову.
  • Еще одно упражнение – голову слегка закинуть назад, а нижнюю губу при этом пытаться натянуть на верхнюю. Задержаться на пару секунд в таком положении. А можно языком пытаться дотянуться до носа, и весело, и полезно.
  • Полезна звуковая зарядка. Для этого нужно напрячь лицевые мышцы и произносить звуки «и», «у». Звуки произносят с усилием.

Заканчивать гимнастику лучше массажными процедурами – легкими растираниями и похлопываниями. Массаж улучшает кровообращение в зоне второго подбородка, тем самым активирует обмен веществ, это способствует избавлению жировых отложений в данных областях.

На основе этих упражнений любая женщина может с легкость придумать что-то свое Главное при этом соблюдать правило – мышцы шеи и скул должны быть напряжены.

Упражнения занимают не более 15-20 минут, их можно делать по нескольку раз в день. Главное – не лениться и не забывать о том, что процедуру надо выполнять регулярно. Ежедневные тренировки сделают свое дело – второй подбородок исчезнет. Но нужно не забывать о профилактике, соблюдении норм здорового питания, а также помнить об осанке.

Видео

Ссылка на основную публикацию