Кэрол Маджио — гимнастика для лица

Кэрол Маджио – американский косметолог. Она является владелицей косметологической клиникой, в которой долгие годы применяла уже известные и искала новые секреты красоты.
В 2002 году Кэрол выпустила книгу под названием «Аэробика для мышц и кожи лица» в которой делится приобретенным опытом. Выполняя представленные в книге упражнения можно добиться эффекта подтяжки лица. Гимнастика для лица преследует несколько задач. Главная, конечно, укрепление лицевых мышц лица. Но если выполнять упражнения правильно в течение длительного периода времени, то можно также изменить пропорции и черты лица. Это все возможно без хирургического вмешательства и инъекций красоты.


Гимнастика для лица Кэрол Маджио делится на два раздела: основной комплекс (для начинающих) и комплекс для продвинутых. Первый включает в себя 14 упражнений, второй 9. Хотя к каждому упражнению нужно готовиться и соблюдать технологию, их можно выполнять и на работе, и за рулем.
Быстрых результатов ждать не стоит. Первые две недели рекомендуется вообще не смотреть на себя в зеркало. Можно попробовать и другой метод для оценки динамики изменений: до начала занятий сфотографировать свое лицо. Всего лишь 10 минут 2 раза в день дадут первый результат уже через 10 дней.

Какие проблемы решает гимнастика

С помощью гимнастики можно избавиться от следующих проблем:

  • тонкие губы;
  • низкие брови;
  • плоские щеки;
  • нос неправильной формы;
  • обвисший подбородок;
  • морщинистая, обвисшая кожа шеи.

Кэрол Маджио рекомендует не просто механически воспроизводить упражнения, а подключить всю внутреннюю энергию, силу мысли и воображения. Делая определенное движение, сознание должно контролировать каждую мышцу.
К гимнастике нужно подойди с полной ответственностью, поскольку хаотичное выполнения упражнений может привести к обратному результату, то есть деформировать лицо.

Упражнения для глаз

Перед началом упражнений нужно принять правильную позу: ровно встать, втянуть живот, напрячь бедра и ягодицы. Все внимание нужно сконцентрировать на мышцах лица, которые прорабатываются в данный момент. После выполнения упражнения, мышцы расслабляются: губы плотно сжимаются и резко выдувается воздух, чтобы прошла вибрация.
Сначала прорабатываются мышцы глаз. Постепенно глаза увеличатся, отеки исчезнут, веки подтянутся.
Средний палец ставится между бровями, указательный – на внешний уголок глаз. Упражнение выполняется двумя руками, симметрично. Взгляд направлен вверх. Теперь необходимо прищуриться и подтянуть вверх нижнее веко. После этого можно расслабиться и повторить еще 10 раз. При выполнении завершающего раза веки крепко сжимаются и ведется счет до 40.


Для укрепления нижних век и устранения мешков под глазами нужно надавить указательными и средними пальцами на внешний и внутренний уголки глаз. Взгляд направлен вверх, необходимо прищуриться, подтянуть нижнее веко вверх, верхнее остается в исходном положении. Упражнение повторяется 10 раз, во время последнего раза сжать глаза и посчитать до 40.

Упражнения для челюсти и шеи

Первое упражнение проводится для формирования четко очерченного овала лица, укрепления подбородка. Кожа подтянется, опущенные щеки исчезнут.
Упражнение выполняется сидя. Нужно открыть рот и нижнюю губу положить на нижние зубы. Уголки рта нужно максимально растянуть. Верхняя губа остается неподвижной.
Теперь челюсть медленно выдвигается вперед и задвигается обратно. Для небольшого сопротивления на подбородок ставятся указательные пальцы. Задвигая подбородок нужно его немного приподнимать, примерно на 1см, при этом работают боковые мышцы лица. Важно делать последнее движение не суставами, а именно уголками рта.


Далее голова запрокидывается назад и в таком положении нужно ведется счет до 30. В это время губы остаются в таком же положении, как и при выполнении упражнения.
Для укрепления шеи нужно лечь на спину. Ягодицы держатся в напряжении как и ранее. Ладонями обхватывается передняя часть шеи, голова приподнимается на несколько сантиметров от поверхности. В таком положении нужно продержаться несколько секунд и вернуться в исходное. Всего делается 30 повторений.
Для шеи есть и второе упражнение. Оно также выполняется в положении лежа, руки вытянуты вдоль тела. Голова приподнимается на несколько сантиметров и делается 20 поочередных поворотов.

Упражнение для низких бровей

Чтобы устранить проблему низких бровей, необходимо поднять лоб. В программе гимнастики есть специальное упражнение.
Для его выполнения нужно разместить указательные пальцы на лбу параллельно бровям. Пальцами тянется кожи вниз, а глаза смотрят вверх. В таком положении нужно оставаться несколько секунд.
Затем пальцами кожа толкается резко вверх и такое движение повторяется 10 раз. После этого брови приподнимаются вверх и пальцами производится толкательное движение. И последнее: брови остаются приподнятыми, а пальцы тянут кожу вниз.


Чтобы мышцы полностью расслабились желательно сделать массаж бровей. В результате мышцы скальпа и вокруг глаз укрепляются, брови приподнимаются.

Упражнения для носа, губ и щек

Речь идет не об изменении формы носа, а о его возвращении в молодое состояние. Кончик носа поднимется, кожа станет более упругой.
Указательный палец упирается в кончик носа, пальцами второй руки при этом нужно фиксировать переносицу.Теперь нужно потянуть вниз нижнюю губу, чтобы кончик носа также опустился. Упражнение повторяется 40 раз.
Чтобы выпрямить нос нужно также держать переносицу пальцами. При выполнении упражнения кончик носа толкается в противоположную сторону от искривления. Нижняя губа тянется вниз, чтобы кончик носа упирался в палец противоположной руки.
Чтобы сделать губы более пухлыми верхнюю губу нужно завернуть вовнутрь и прижать к зубам. Чтобы губа не скользила ее можно придерживать пальцем. Другой рукой нужно слегка постукивать по верхней губе. Когда появится жжение, нужно повторить еще 20 круговых движений пальцами по губе.
Затем нужно проделать постукивания по уголкам губ, пока они не онемеют или не появится жжение. После этого делается 20 круговых движений.


Чтобы щеки не были обвисшими нужно сложить губы как во время произношения звука «О», зубов не должно быть видно. Указательные пальцы кладутся на скулы. Задействовав верхнюю губу нужно произнести звук «Э». Щеки должны немного двигаться. Упражнение повторяется 20 раз.

Видео

Ссылка на основную публикацию