Гимнастика для глаз Жданова

 

Делать гимнастику для глаз рекомендуется абсолютно всем людям, не зависимо от того какое у вас зрение. А если вы много работаете за компьютером, глазная гимнастика вам просто жизненно необходима. Ведь каждодневное сидение перед монитором значительно ухудшает ваше зрение: мышцы глаз начинают терять свою эластичность, развивается близорукость, острота зрения падает. Также появляется краснота, жжение и боль в глазах. Иногда кажется, что в них попал песок. Это все негативные воздействия длительного сидения за компьютером, а также других негативных факторов. Во избежание всех этих неприятных моментов нужно каждый день делать специальную гимнастику для глаз.


Очень эффективную и в то же время простую гимнастику для глаз создал доктор Жданов. Система его упражнений включает в себя расслабление глазных мышц, стимуляцию кровообращения, тренировку мышц глаз и век. Чтобы сделать такую гимнастику вам потребуется всего лишь десять минут в день. И уже через неделю вы увидите результат.
Комплексы упражнений для глаз доктора Жданова борются с такими проблемами:

  1. Усталость;
  2. Профилактика сложных болезней глаз;
  3. Лечение близорукости, дальнозоркости, косоглазия.

Для каждой проблемы с глазами существует определенный комплекс упражнений. Но чтобы увидеть результат необходимо терпеливо и правильно выполнять все элементы гимнастики.
Рассмотрим более детально упражнения для каждой проблемы глаз.

Гимнастика при близорукости

Эта проблема является очень распространенной. Для ее лечения необходимо сделать 2 специальные таблицы для занятий. Первая таблица будет выглядеть как известная всем таблица Сивцова, которую мы все видели при проверке зрения в кабинете окулиста. Повесьте готовую таблицу на стену на довольно большое расстояние от себя, чтобы было место куда отойти от нее. Вторая таблица похожа на первую, но имеет в несколько раз меньший формат, размером с один лист тетради.


Итак, все готово для гимнастики. Оденьте очки без стекол, одну сторону прикройте тканью и начинайте читать символы с таблицы. Расстояние до таблицы должно быть таким, чтобы было видно только верхнюю строку. Теперь возьмите в руки вторую таблицу и читайте первую строку из нее. Затем опять переводите взгляд на первую таблицу и читайте уже вторую строку сверху. Затем вторую строку с маленькой таблицы. И так до тех пор пока вы будете видеть буквы на большой таблице. Ту же процедуру повторите с вторым глазом. Если делать эту гимнастику регулярно, можно значительно повысить остроту зрения.

Гимнастика при дальнозоркости

Основным упражнением при этой проблеме с глазами является «Раскачивание пальца». Необходимо смотреть вдаль и держать в кулаке правую руку с вытянутым вперед указательным пальцем возле кончика носа. Двигайте этим пальцем во все стороны, затем отведите руку на 20 см. от носа в одну сторону, возвратитесь к носу – и в другую сторону.
Также достаточно эффективное упражнение «Большой палец». Его нужно делать так: сжать кулак с вытянутым вверх большим пальцем, вытянуть руку вперед, поморгать и посмотреть на большой палец. После этого приблизить кулак к глазам на расстояние 15 сантиметров и отвести. Снова поморгать и сфокусировать зрение на вытянутый большой палец. Такая гимнастика помогает активизировать косые мышцы глаз, за счет попеременного напряжения глаз.

Гимнастика при косоглазии

Эта патология глаз является достаточно серьезной, но гимнастика для глаз по Жданову поможет даже ее вылечить. При этом заболевании очень эффективен пальминг и соляризация на свечу.
Пальминг делается так: сложите очень плотно ладоши и накройте ими глаза так, чтобы туда вообще не попадал свет. Проверьте это, открыв глаза. Света не должно быть вообще. Целью данного упражнения является согревание глаз теплом своих рук.
Упражнения под названием «Приятное воспоминание» является одной из разновидностью пальминга. Делать все необходимо так же, только думать при этом о чем-то хорошем и приятном. В результате эффект будет двойной.
Пальминг нельзя делать людям, которым делали глазную операцию менее полугода назад. Если у вас отслаивается глазная сетчатка, также противопоказан пальминг, ведь он может быть причиной ее дальнейшего отслаивания.
Соляризацию глаз необходимо проводить в темном помещении.
Посредине комнаты поставьте свечу, но не фокусируйте на ней внимание, смотрите впереди себя. Быстро поворачивайте голову во все стороны. А свеча в это время должна присутствовать в поле зрения.
Для лечения косоглазия нужно расслаблять и укреплять мышцы глаз в равных долях. При косоглазии необходимо делать нагрузку на больной глаз. Закройте темной тканью здоровый глаз и смотрите в зеркало, при этом поворачивайте голову в разные стороны. Такими движениями вы тренируете ослабевшие мышцы глаз.

Гимнастика при астигматизме

При этом заболевании очень полезно расслаблять мышцы глаз. Для этого необходимо много времени проводить за чтением, при этом освещение должно быть очень хорошим. Когда почувствует усталость в глазах сделайте пальминг. Таким образом вы будете тренировать мышцы постепенно напрягая и расслабляя их. Суть этого упражнения в том, что ваши глаза во время чтения расслабляются и благодаря пальмингу запоминают это состояние. Соответственно глазные мышцы перестают перенапрягаться.
Такая гимнастика помогла многим людям, которые страдали различными патологиями глаз.
Если у вас больших проблем со зрением нет, но вы хотите делать гимнастику для профилактики, тогда вам подойдут такие упражнения:

  1. Поднимите глаза вверх, затем опустите вниз. Повторите это несколько раз. Поморгайте.
  2. Посмотрели вправо, затем влево. Повторите несколько раз. Поморгайте.
  3. Делайте глазами диагональные движения 3 раза в одну сторону и 3 раза в обратную, поморгайте.
  4. Нарисуйте глазами прямоугольник и проходите по нему 3 раза, поморгайте

Также можно рисовать глазами циферблат, змейку, бантик, песочные часы, спираль и другие фигуры.

Видео

Ссылка на основную публикацию