Методика упражнений для глаз доктора Норбекова

Благодаря глазным упражнениям сила зрения может восстановиться на все сто процентов, эти упражнения полезны не только пожилым людям, но и молодежи, для поддержания глаз, ввиду постоянного компьютерного напряжения. Еще в далекой древности, отдельные части тела человека не рассматривали отдельно друг от друга, это связано с тем, что каждая часть нашего организма имеет свое влияние на другой орган и наоборот. Восточные мыслители со своим опытом опередили, что при описании глазами правильного круга, могут проявляться определенные «срезы», которые говорят о сложностях в работе определенных органов или частей тела.

При выполнении круговых движений своими глазами, человек не только тренирует физическую силу глазных мышц, но и оказывает определенное влияние на некоторые органы, приводя в тонус нужные центры влияния.

Обязательным, перед выполнением упражнений, является выпрямить свою осанку, а так же широко улыбаться, пусть и не по настоящему, но лучше зарядить себя реальными положительными эмоциями. После ряда движений своими глазами, постарайтесь расслабить зрачок, поморгав, при этом, ресницами.

Гимнастику для глаз по Норбекову необходимо проводить со строгой периодичностью, лучше ежедневно по тридцать – сорок минут, помня при этом про осанку и положительные эмоции или просто хорошее настроение. После этих действий, у вас появиться возможность восстановить свое зрение и избавится от проблем, которые давно беспокоят.

Упражнения для глаз

 

  1. Необходимо удерживать свою голову прямо, при этом проводите глазами вертикально вверх, мысленно достигая верха черепа. После этого медленно опускайте взор максимально вниз, достигая виртуального уровня своей шеи.
  2. Поворачиваем глаза влево, при этом мысленно продолжаем движение до уха. Аналогично, смотрим вправо и продолжаем движение до другого уха. Внимательно относитесь к перенапряжению взгляда. При чрезмерном упорстве, возможно достижение противоположного результата.
  3. Пробуем представить себе в голове бабочку и описать ее по контуру, это необходимо выполнять с максимальной амплитудой. Правильно описанный периметр виртуальной бабочки должен находиться в пределах вашего обзора.
    Пробуем совершать косоугольные движения глазами из одного угла в другой, при этом медленно переводить взор из одной точки в другую. Не торопить, при выполнении этого действия – ключевая задача упражнения. Следите за средним положением век, не стоит сильно раскрывать глаза или прищуривать. Глаз получает напряжение, достаточное для тренировки, но не устает от движения. Этим достигается максимальный эффект.
  4. Выполняем восьмерку. В этом случае, необходимо описывать бесконечность в пределах своей видимости максимального размера. После этой процедуры поморгайте быстро глазами.
  5. Упражнение, рекомендуемое людям, страдающим близорукостью и косоглазием – это виртуальный захват своего пальца глазами. В этом случае необходимо привести максимально близко палец к носу, на котором сосредоточены оба глаза. Подходя к носу, отпустить виртуальный захват и позволить глазикам рассеять свое внимание вдалеке, слегка просматривая боковые стороны.
    Выполнение этих операций требуется производить несколько раз. Приводить к носу и удалять, после этого дать отдых и снова повторить задание. Грамотное выполнение положительно сказывается на внутренних органах и самих мышцах глаза.
    Взгляд каждый раз переводим спокойно, постепенно. Выполнять упражнение нужно медленно и с удовольствием. Не забывайте давать отдыхать вашим глазам после каждого этапа.
  6. Проверка бокового зрения. Это упражнение предполагает использование двух пальцев правой и левой руки, которые необходимо поднести к носу и медленно удалять от него, при этом сопровождать взглядом оба объекта. Правому глазу соответствует палец правой руки, левому соответствует левой руки. Повторять упражнение необходимо несколько раз, при этом обязательно выделять время для отдыха.
  7. Тренировка на часах. В этом случае, глаза должны описывать круг на виртуальных часах, при этом необходимо останавливаться в каждой точке от одного до двенадцати, ровно так, как расположены цифры на циферблате. Повторяйте процедуру в обе стороны пару раз.

Важным моментом является сохранение правильного круга, то есть срезать углы запрещено. После этой процедуры дайте отдохнуть глазам – поморгайте немного. Так же попробуйте поднять голову, устремив взгляд ввысь, и повторите операцию в таком положении. Все упражнения выполняются в строгой последовательности с открытыми и закрытыми веками. После этого еще дать отдохнуть глазам. Максимально контролируйте напряжение и следите за усталостью, это позволит избежать отрицательного результата работы.

Ленивые занятия

Большинство ответственных людей проводят зарядку своего тела каждый день, так и для глаз требуются ежедневные занятия. Но в современном ритме жизни многим сложно выделить минутку для тренировки, именно для таких и предусмотрен сокращенный цикл занятий для тренировки и лечения глаз. Для подобного рода тренировок не требуется больших затрат времени:

  1. Прокручивать виртуальный круг глазами с закрытыми веками до десяти раз.
  2. Перемещать глаза по параллелепипеду несколько раз.
  3. Диагональное перемещение глаз, до десяти повторов.
  4. Вращение глаз по кругу, фиксируя центральную точку, в обе стороны движения, по 10 раз в каждую сторону.
  5. Вращение глаз по траектории знака бесконечности, до десяти раз. Открываем широко глаза и несколько раз моргаем, расслабляем мышцы, приводим их в тонус.
  6. Необходимо несколько раз посмотреть на яркий свет на небольшом расстоянии, резко прикрывая ладонями свои глаза.
  7. Сконцентрировать взгляд максимально близко на кончик носа, затем максимально удалить свой взор в бесконечность. Повторить несколько раз.

Повторно проморгать, расслабить глаза. Благодаря комплексу упражнений, вы сохраните свое зрение, избавитесь от болезней и просто поддержите свой взгляд здоровым и острым.

Видео

Ссылка на основную публикацию